备孕饮食：我最喜欢的食谱

我的研究和经验告诉我，优质、有益健康的食物（以及必要的补充剂）是让您的身体为怀宝宝做好准备，和制造健康精子的基石。在我从事该领域多年的过程中，我得出的结论是，微量营养素在自然受孕和辅助受孕方面发挥着重要作用，微量营养素缺乏会对男性和女性的生育能力产生重大影响。

然而，我也认为想要生孩子的夫妇需要款待自己。谁能在没有面包、巧克力、奶酪和奶制品的情况下生活？不是我！无论你是刚开始尝试生孩子，还是尝试了一段时间没有成功，或者被诊断出有生育问题，我想向你保证，我的哲学很简单：严格或时髦的饮食涉及太多的限制——它们让世界上最正常和最自然的事情看起来既奇怪又陌生。大多数时候，我的重点是以积极、可持续的方式滋养你的身体，而不是挑战你做到100%完美。我相信，在日常生活中可以管理的小变化就是你所需要的。很简单，你的生育饮食必须与你的“正常”生活相适应，否则你将无法保持下去。小步可以走很长的路。

我想了很多关于在我的诊所里发生的咨询。我非常清楚，夫妻之间的许多问题--就在他们最需要在一起的时候--都与生活方式有关。我特别看到围绕着餐桌上的食物和饮料可能会产生的争论。我经常发现，一方试图过于严格，而另一方则希望采取更轻松的方式。我认为每个人都可以很快乐--由此产生的团结只能意味着你们创造了更多的生孩子的机会。

以下是书中我最喜欢的一些食谱：

生育促进格兰诺拉麦片	生育披萨	西葫芦巧克力布朗尼食谱