在妊娠后期，您的宝宝生长速度比以往任何时候都快，这意味着您需要确保在此期间您的饮食中富含优质营养素。需要维生素和矿物质，例如维生素 D、钙、omega-3 等，以支持您成长中的宝宝。

使用补充剂形式的额外维生素来支持您的饮食可以帮助支持您和您的宝宝。但是，我们建议您服用专门针对这个孕期阶段的补充剂。

我们建议在整个妊娠后期继续服用孕期维生素。这是因为在此期间您的成长中的宝宝仍有许多营养需求，服用这些可以支持均衡饮食，确保您的储备不会耗尽。服用专为妊娠后期配制的补充剂可确保您不会摄入过高剂量的某些维生素，例如维生素 A。

随着宝宝的骨骼和牙齿变硬，大部分婴儿的钙会在这个孕期沉积。在孕后期，胎儿以每天大约 350 毫克的速度吸收钙，因此最好有充足的钙供应，以防止钙从您自己的骨骼中被清除。 Vital Essence 3孕期三阶段精华中含有大量铁，有助于支持您的免疫系统和红细胞的生成，为分娩做准备。

Vital Essence 3 还富含维生素 D、维生素 B3 和胆碱，有助于支持细胞膜的结构完整性。该补充剂中的所有 30 种营养素都经过精心挑选配制，以确保它们在妊娠后期发挥的作用。

首先，确保您获得所有必需的营养素，我们建议服用Zita West 孕期三阶段精华。这种补充剂含有必需的矿物质和维生素，以及Omega 3 脂肪酸，它们对宝宝的发育很重要。

我们还推荐Zita West DHA 精华 ，它含有Omega 3 必需脂肪酸 (EFA) 和锌。

记住在妊娠后期照顾好您的心理健康也很重要。虽然同时感到兴奋和焦虑是很自然的，但给自己留点时间很重要。按摩或泡个澡也可以帮助您放松。我们推荐Zita West 背部舒缓按摩油 ，这是一种丰富的精油混合物，包括荷荷巴油，可滋润您的皮肤而不会留下油性残留物。我们还建议从怀孕 34 周开始使用Zita West 孕期会阴精油 。将这种天然植物油的丰富组合每天渗入会阴组织，帮助保持会阴组织灵活、柔顺和有弹性，从而减少撕裂的风险并有助于缩短恢复时间。

建议孕期锌摄入量不超过 30 毫克。

在怀孕的最后阶段，您的孩子会比以往任何时候都长得更快。剩下的几周对于实现全面发展至关重要。

确保您的营养储备没有耗尽可以帮助您和您的宝宝在怀孕的最后几周内得到支持。

我们建议在孕期及分娩前后都服用营养补充剂。我们的孕期三阶段支持组合中的所有补充剂都是为满足您和宝宝在此期间的需求而设计的。该组合还包括维生素D，建议孕妇在整个怀孕期间都要服用。

怀孕时最好侧睡而不是仰睡，因为隆起的重量可能会对您的背部施加压力并使双膝中的任何一个弯曲。如果可以，请考虑使用孕期支撑枕，这会在双腿之间、腹部下方和背部为您提供支撑。

按摩是缓解怀孕期间背痛的好方法。当您侧卧时，找人用手掌在您脊柱两侧的背部揉搓。他们应该能够感觉到特别紧绷的区域，或者您可以说出感觉更痛的部位。用你的手掌或拇指轻轻地集中在这些区域，上下运动。他们也可以用拳头沿着你的下背部轻轻按压。

为什么不试试Zita West 背部舒缓按摩油 ，我们丰富的精油混合物包括荷荷巴油，可滋润您的皮肤而不会留下油性残留物。