文章

维生素D在怀孕期间的益处及建议摄入量

发表于

在怀孕期间,确保您获得所有必要的营养来支持您的健康和正在成长的宝宝非常重要。

对于孕妇来说最重要的维生素之一是维生素D,也被称为阳光维生素。

什么是维生素 D?

维生素 D 是一种脂溶性维生素,在人体吸收钙和磷方面发挥着至关重要的作用,而钙和磷对于骨骼的健康生长和发育至关重要。它还有助于调节免疫系统、减少炎症并维持健康的血糖水平。

维生素 D 有两种主要形式:D2(麦角钙化醇)和 D3(胆钙化醇)。虽然这两种形式都可以增加血液中维生素 D 的水平,但 D3 被认为是更好的形式,因为它比 D2 更有效且半衰期更长。

 

建议孕妇每天摄入多少维生素 D?

英国孕妇维生素 D 的建议每日摄入量为每天 10 微克(400 IU)。然而,一些专家建议孕妇每天可能需要多达 1000 IU 的维生素 D3 才能达到最佳水平。这是因为人体通过阳光生成维生素 D3 的过程受到一系列因素的影响,包括肤色、地理位置、一天中的时间和季节。

虽然可以从阳光和某些食物(例如油性鱼、蛋黄和强化谷物)中获取一些维生素 D,但仅通过饮食来满足建议的每日摄入量可能具有挑战性。这就是为什么许多医疗保健提供者建议在怀孕期间补充维生素 D 以确保足够的水平。

我们推荐Zita West 维生素 D 喷雾,每喷含有 1000iu (25ug) 维生素 D3。我们建议每天喷一次,最好是饭后。

怀孕期间维生素 D 的好处

研究表明,维生素 D 在促进健康妊娠和分娩结果方面发挥着至关重要的作用。以下是怀孕期间维生素 D 的一些潜在益处:

  • 支持胎儿骨骼和牙齿发育:维生素 D 有助于调节钙和磷的水平,这对于胎儿骨骼和牙齿的发育至关重要。
  • 降低先兆子痫的风险:先兆子痫是一种严重的妊娠并发症,可能导致高血压和器官损伤。研究发现,维生素 D 水平较低的女性患先兆子痫的风险可能较高。
  • 改善妊娠糖尿病的结局:妊娠糖尿病是一种在怀孕期间发生的糖尿病。研究表明,维生素 D 可有助于提高胰岛素敏感性并降低妊娠糖尿病的风险。
  • 支持免疫功能:维生素 D 有助于调节免疫系统,这对于预防怀孕期间感染疾病非常重要。

维生素 D 是怀孕期间必需的营养素,对母亲和婴儿都有许多潜在的好处。孕妇的目标是每天至少摄入 10 微克(400 IU)维生素 D,但每天可能需要多达 1000 IU 维生素 D3 才能达到最佳水平。

 

阅读更多

  • 15 interesting facts about pregnancy you probably didn't know

    文章

    15 个关于怀孕的有趣事实

  • 9 Things To Avoid When Pregnant

    文章

    怀孕期间要避免的 9 件事

  • The Benefits Of Omega 3 For Pregnancy

    文章

    Omega 3 对妊娠的益处

购物车

购物车是空的

继续购物
小计: ¥0.00
查看购物车