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Omega 3 对妊娠的益处

发表于 2023年6月15日

鱼油中常见的 Omega-3 脂肪酸已被证明具有许多健康益处，尤其是对孕妇而言。这些必需脂肪酸不是由身体自然产生的，因此从我们的饮食或补充剂中获取它们很重要。

DHA和EPA

Omega-3 是一种多不饱和脂肪，对于维持健康的细胞膜、支持大脑功能和减少炎症很重要。有两种主要类型的 omega-3：二十碳五烯酸 (EPA) 和二十二碳六烯酸 (DHA)。EPA 和 DHA 主要存在于富含脂肪的鱼类中。

欧米茄 3 对怀孕的好处

DHA 在怀孕期间尤为重要，因为它是发育中的婴儿大脑和眼睛的重要组成部分。

EPA 已被证明具有抗炎特性，这在怀孕期间也可能有益。 Omega-3 还可以降低早产和低出生体重的风险。

研究表明，增加欧米茄 3 的含量可以改善新妈妈的情绪，减少焦虑和抑郁症状。

为什么要补充 omega 3？

虽然吃富含脂肪的鱼有可能获得 omega-3，但许多人选择鱼油补充剂以确保摄入足够。选择鱼油补充剂时，重要的是要寻找同时含有 EPA 和 DHA 的补充剂，因为它们是最有益的 omega-3 形式。英国最好的鱼油补充剂含有高浓度的 EPA 和 DHA。

我们推荐含有 DHA 和 EPA 以及少量锌的Zita West Vital DHA 。这种超纯蒸馏使其成为那些希望补充摄入量的人的绝佳选择。

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