思想、身体、婴儿——孕后期

思想

现在是真正专注于与宝宝建立关系的时候了。她或他很快就会来到这里，如果您现在给她或他抚摸、说话和唱歌，他们出生时就已经知道您的声音并认出您抚慰人心的触感。

如今，我们对婴儿的了解越来越多，无论是在子宫内还是在出生时。当您的宝宝出生时，您与他/她建立的关系可以是您第一次怀孕时开始的关系的延续。在这最后的三个月里，您的宝宝在身心上都已经足够成熟，可以发送和接收来自您和您最亲近的人的信号。在这三个月开始时，您的宝宝将至少 26 周大，如果她或他早产，她或他无疑会与您交流。那么除了你腹部的障碍，为什么他或她在你的子宫里就不能对你的刺激做出反应呢？

使用触摸和声音

您可以使用触摸和声音来发送消息，您也可以响应宝宝的动作。通过与她或他互动，您还可以加强你们之间的联系。如果突然的巨响惊动了她或他，他们开始踢腿，你可以用声音安抚他们并抚摸你的腹部。通过轻轻地刺激您的身体，您不仅可以加强您的情感纽带，还可以帮助宝宝的智力发育。通过与子宫内的宝宝交流，您可以刺激神经元之间的更多连接，从而提高他们的智力并降低患多动症的风险。播放轻柔的音乐也可能对此有所帮助。事实证明，婴儿在等待出生时反复听到的音乐与母亲的放松期有关，一旦他们出生，他们就会熟悉这些音乐，重要的是，当他们感到痛苦时，这些音乐可以抚慰他们。

化学信息

同样清楚的是，虽然听音乐或大声阅读等积极的经历会让您的思想平静并减慢您和宝宝的心跳，但如果您自己处于压力之下或感到恐惧，则会发生相反的情况，宝宝的心跳会加快甚至比你的还要快。如果您在生气或焦虑时感到有些疯狂的踢腿，请不要感到惊讶。您的宝宝正在对来自您的“化学”信息——您的压力荷尔蒙做出反应。迅速解决的短暂不安实际上不会伤害您的宝宝，但长期的痛苦可能会影响她或他自己应对情绪困难的能力，这可能会产生长期影响。研究表明，在怀孕期间长期承受情绪压力的女性往往会生出更小的婴儿，这些婴儿更容易哭闹，也更难安抚。

身体

现在您已经到了怀孕的最后三分之一，您可能会感到越来越疲倦，而且可能会变得很大！专注于建立你的能量资源——你的宝宝很快就会出生。您的骨盆是为分娩而设计的，但是您的宝宝在怀孕末期的体位会影响您的分娩类型。因此，尝试鼓励您的宝宝成为一个好人是个好主意。

如今，许多女性一直工作到预产期前几周。但如果你整天坐在电脑前，开车，然后瘫倒在沙发上，筋疲力尽，这些姿势将无助于让你的宝宝进入正确的姿势。宝宝身体的后部比前部重，因此她或他的背部会倾向于向您倾斜的方向滚动。因此，如果您向后倾斜，她或他的背部可能会向您的背部滚动并且会处于靠后的位置。如果你身体前倾，她或他的背部可能会向你的前方滚动——一个靠前的位置。此外，如果您可以将膝盖放在臀部下方，这将为宝宝的头部位于您的骨盆前方创造更多空间。

锻炼

在这最后三个月中，您将越来越关注即将到来的分娩和宝宝的出生。所以你需要改变你所进行的练习的重点。增强耐力是您现在日常生活的关键。

如果您的怀孕过程顺利，没有并发症，那么您没有理由不继续进行温和的锻炼直到分娩。然而，要记住的关键是运动真的应该是温和的，所以你需要选择不那么剧烈的运动或降低你做的事情的强度。瑜伽对分娩和分娩的准备特别有帮助，因为它会教您如何专注于呼吸。游泳也特别有用，因为它几乎可以锻炼身体的每个部位，水的自然浮力让您感觉几乎失重，因此背部、腿部或任何疼痛部位的压力要小得多。坐着时，尽量避免仰卧，而是坐在你的臀部上，用健身球支撑你的胸部。这有助于鼓励您的宝宝采取“从后到前”的姿势，从而使分娩更轻松。

水中有氧运动已被证明可以帮助女性进入良好的身心状态，并更好地应对分娩疼痛。

婴儿

宝宝的感觉

在许多东方哲学中，婴儿出生的那一刻，她或他就被认为已经一岁了——反映了婴儿在出生前就已经发展成为一个人的想法。在西方，我们开始意识到这个想法有一些实质内容。

早在 20 周时，您的宝宝就已经在使用她或他日益复杂的感官来收集和处理信息，并且他们的神经网络使他们能够踢您并与您交流。逐渐地，她或他的听觉、触觉、味觉、嗅觉和视觉会受到您身体内发生的事情以及来自外界的感觉的刺激。你所做的一切，包括你吃的食物、你休息的时间以及你对情况的反应方式，都会通过释放的荷尔蒙以及他们从外界感受到或听到的东西传递给她或他。因此，一旦您的宝宝出生，她或他肯定会认出您的声音，但他们也可能发现她从您的母乳中摄取的食物或您所听的音乐对他们来说也已经很熟悉了。

你的宝宝，一周又一周

如果此时出生，您的宝宝现在可以存活（在医疗帮助下），但他们在子宫内的剩余几周对于实现全面发育至关重要。虽然您的宝宝在这个孕期开始时看起来已经完全成形，但许多器官仍在发育，甚至在出生后仍会继续发育（尤其是肺和脑）。

第 28 周
您的宝宝可以轻松地将她或他的脚举过头顶，因此您可能会感觉到腹部顶部被踢了一脚。
第 29 周
宝宝的头部与她或他身体的其他部分成比例。
第 30 周
当您的宝宝进入头朝下的分娩姿势时，您可能会感到胸腔下方有强烈的踢动感和骨盆底的压力。
第 31 周
当你的腹部被拉伸时，更多的光线会进入子宫，你的宝宝会更加意识到这一点——她或他的瞳孔甚至会偶尔放大。
第 32 周
您的宝宝一天中有 90% 的时间都在睡觉。她或他现在可以转头，所有五种感官都在运作。
第 33 周
无论你做什么都会促使活动或睡眠；当您四处走动时，您的宝宝会被有节奏的运动所安抚。
第 34 周
宝宝的动作会变慢，因为空间要小得多。她或他的免疫系统正在发育，到他们出生时，他们应该能够抵抗轻度感染。
第 35 周
肺部已经成熟，因此现在分娩的早产儿不太可能出现呼吸困难。
第 36 周
宝宝的动作现在看起来更加从容，而且有力，但越来越受限。
第 37 周
您的宝宝现在被认为是足月。
第 38 周
分娩可能随时开始。当初乳中的抗体和营养物质增强时，宝宝的免疫系统正在发育并将在分娩后继续发育。
第 39 周
您的宝宝可能通过羊水吞下了一些胎毛。它将形成“胎粪”的一部分，胎粪是她或他出生后他将排出的第一个“固体”废物。
第 40 周
您的宝宝现在随时都会离开充满液体的子宫，开始呼吸她或他的第一口空气。呼吸会促使心脏和动脉发生变化，从而将血液供应输送到肺部。

在 32 周时，胎儿大约是从您的肘部到手指根部的距离。在 38 周时，它大约与您的肘部到指尖的距离一样长