思想，身体，婴儿 - 孕中期

思想

到目前为止，您可能正处于怀孕的摇摆之中，您可能正处于“蜜月”期，精力充沛，幸福感焕然一新。现在是时候开始与您的宝宝进行更深层次的交流了。

筛查测试应该不会妨碍您，您可能会对宝宝的健康更有信心。超声波扫描会让您第一次看到他或她的样子，但无论您脑海中有什么形象，您现在都可以用它来加深你们的情感纽带。向您的宝宝介绍一些您最喜欢的音乐，唱歌并与她或他交谈，告诉他们您多么期待抱着他们，他们家里的其他人是什么样的，您多么渴望他们——关键是您正在建立非常深刻的个人层面的联系。选择一个安静的时间并找到隐私，没有人可以听到您的声音 - 然后与您的宝宝共度美好时光。

键合可视化

试试这个可视化技术：

1. 让自己舒服——也许躺在床上或沙发上
2. 双手呈心形，拇指放在肚脐上，手指指向耻骨。这有助于您与宝宝建立联系
3. 闭上眼睛，开始慢慢呼吸。让思绪在你的脑海中进进出出
4. 想象一束光从你的头顶向下穿过你的前额，然后向下穿过你的颧骨。当光线照射到您的下颌骨时，您会感到放松
5. 释放任何紧张，让你的嘴唇稍微张开，让你的舌头在你的嘴里放松。让光线穿过你的脖子和肩膀；感觉你的肌肉一点一点地放松，随着它继续向下穿过你的手臂和手
6. 现在想象光线流过你身体中心的一条假想线。这是一条名为任脉的针灸经络
7. 想象一下，大约一分钟，在你的乳房之间的那个地方，在那里你与心有那种联系，在那里你感受到爱、温暖和深度放松。当你满足时产生的荷尔蒙是“爱情荷尔蒙”，包括催产素，它在出生后通过你的身体传送，帮助你与宝宝建立联系
8. 让光线向下进入您的子宫并想象您宝宝的小身体。他或她的手指和脚趾可能会卷曲或扭动。她或他是舒适、安全和有保障的，以你的心跳缓慢跳动作为他们心跳的背景，回应你平静、放松的状态。她或他正在以惊人的速度蓬勃发展
9. 观想脐带，让您吸收的所有营养都传递给宝宝。你也在发送所有那些美妙的“快乐荷尔蒙”以及你对他们感受到的惊人的爱、温暖和情感
10. 想想你的宝宝是如何与你联系的，她或他是有意识的并开始意识到你的爱
11. 保持这种状态一段时间，然后让光流向下传递到您的膝盖和小腿，让您感到平静和放松

身体

你的怀孕现在变得非常明显，你可能会感到一股新的活力、身体健康和轻松的幸福感。在接下来的三个月里，您的宝宝将经历几次快速生长，并确保稳定供应您维持均衡饮食所需的营养。但是，您还需要关注钙、镁、磷、锰和维生素 D 以强健骨骼。维生素 D 在骨骼配方中的至关重要性在过去一直被忽视，许多女性都缺乏维生素 D。这个问题在肤色较深的女性中尤为明显，因为维生素 D 从阳光中吸收并储存在皮肤表面下，因此虽然肤色较深的人可以更好地免受紫外线伤害，但这也意味着它需要更多的阳光才能吸收足够的维生素 D。虽然这种必需的维生素存在于某些食物中，但晒太阳是获得配额的最佳方式，这在英国可能很难！确保服用补充剂以保持健康。

运动和姿势

在这中期，您将经历一些剧烈的身体变化，并且您的腹部会更大更重。伸展和加强锻炼将帮助您的身体应对。

随着宝宝的成长，您的骨盆往往会向前倾斜，从而在您的下背部形成更深的曲线。这会导致背痛和颈部、肩部、臀部甚至手臂的其他相关疼痛。抵消这种情况的最佳方法之一是始终将肚脐拉向脊柱。这会激活腹部周围的一条肌肉带，称为横腹，它有助于支撑不断增长的隆起并减轻背部的压力。不断增长的隆起物的拉力会导致某些肌肉群收紧，而其他肌肉群则被拉伸和削弱。在任何锻炼中，您的目标都是使用轻重量、阻力带或您自己的体重轻轻地锻炼伸展的周末肌肉，以逐渐拉伸有收紧倾向的肌肉。

在这中期，您将经历一些剧烈的身体变化，并且您的腹部会更大更重。伸展和加强锻炼将帮助您的身体应对。

完美姿势

随着宝宝的成长，您的骨盆往往会向前倾斜，从而在您的下背部形成更深的曲线。这会导致背痛和颈部、肩部、臀部甚至手臂的其他相关疼痛。抵消这种情况的最佳方法之一是始终将您的肚脐拉向您的脊柱。这会激活腹部周围的一条肌肉带，称为横腹，它有助于支撑不断增长的隆起并减轻背部的压力。不断增长的隆起物的拉力会导致某些肌肉群收紧，而其他肌肉群则被拉伸和削弱。在任何锻炼中，您的目标都是使用轻重量、阻力带或您自己的体重轻轻地锻炼伸展的周末肌肉，以逐渐拉伸有收紧倾向的肌肉。

婴儿

在接下来的几个月里，您宝宝在头三个月形成的所有器官、系统和结构都将以惊人的速度生长和发育。她或他也会让他们知道自己的存在，一开始是微小的、飘动的动作，但很快就会有更明确、更容易辨认的踢腿。

第 14 周
本周您的宝宝会“练习”呼吸。她或他的生长速度加快，神经系统开始发挥作用。她或他也有指甲。
第 15 周
听力机制正在发展。再过几周，她或他将能够听到您的心跳和声音。胎毛开始在宝宝薄如纸的皮肤上形成一层覆盖物，她或他正在长出眉毛。
第 16 周
超声波扫描现在可以检测宝宝的性别。她或他的骨头继续变硬，关节开始工作。她或他的神经系统正在运作。
第 17 周
你的宝宝开始放下脂肪，给她或他翻身、挥手或踢腿的能量。他或她可以听到声音，突然的噪音可能会使他们跳起来。
第 18 周
婴儿正进入她或他最活跃的阶段，正在尝试动作。她或他的眼睛现在处于正确的位置；手指上有触摸板，正在形成指纹。
第 19 周
胎盘仍在带走废物，但肾脏开始发挥作用。
第 20 周
感官发展的重要阶段。连接视觉、听觉、触觉和嗅觉的神经细胞正在发育。正在建立复杂的联系，这将是记忆和思考所需要的。
第 21 周
您的宝宝可以对触摸做出反应并且味蕾已经发育。他们可能会抚摸他们的脸并吮吸他们的拇指——他们有足够的空间来做大的动作。
第 22 周
皮肤变得不那么透明，大脑仍在以惊人的速度发育——现在正在产生脑细胞。
第 23 周
尽可能多地与您的宝宝交谈——当她或他出生时，他们将能够认出父母的声音。
第 24 周
你的宝宝正在通过吸入羊水来练习她或他的呼吸，肺部开始产生表面活性剂，这种物质可以防止肺部的气囊粘在一起。
第 25 周
现在正在产生对抵抗感染至关重要的白细胞。皮肤下的棕色脂肪会帮助她或他在出生后调节体温，成年牙齿正在萌芽。
第 26 周
您的宝宝现在会对声音做出反应，研究表明，未出生的婴儿的脉搏会因某些声音而加快。
第 27 周
你的宝宝变得更圆更丰满了。眼皮长出了睫毛，视网膜正在形成；您的宝宝将能够感觉到光线的变化。

“在 16 周时，胎儿大约有您的手掌那么大，但在 24 周时，您的宝宝的长度与您的肘部到手腕的长度大致相同！”