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15 个关于怀孕的有趣事实
怀孕是一段非凡的旅程，充满奇迹和惊喜。除了喜悦和期待之外，还有许多美妙的方面有待发现。以下是您可能不知道的 15 个有关怀孕的有趣事实：
1.婴儿的味蕾在子宫里发育
到妊娠前三个月末，婴儿的味蕾...
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锻炼和怀孕：你需要知道的一切
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锻炼和怀孕只有齐头并进，才能使得孕期身体健康和安全。定期锻炼有助于降低妊娠并发症的风险，并为母亲和婴儿带来很多好处。
在英国，国家健康与护理卓越研究所 (NICE) 建议孕妇每周至少进行 150 分钟的中等强度的有氧运动。包括快走、游泳和水中有氧运动等活动。力量和平衡练习也应该每周至少进行两次。
对于孕妇来说，你们必须意识到怀孕期间身体发生的变化，并相应地改变自身的运动习惯。建议孕妇避免涉及接触性或有摔倒可能性的活动，并应该保持体内水分充足，穿宽松的衣服，避免在炎热的天气里锻炼。
怀孕期间锻炼的好处包括降低妊娠糖尿病的风险，控制高血压，改善睡眠质量和提高身体能量，减轻背痛以及改善心理健康。
以下是一些针对怀孕不同阶段所推荐的运动：
孕早期
建议孕妇在怀孕的前三个月进行适度的有氧运动，例如步行、游泳和骑自行车。瑜伽、普拉提和伸展运动等低强度运动也有一定好处。重要的是要避免可能涉及抽搐、弹跳或高冲击力的活动，因为这些运动在怀孕期间会很危险。如果你开始运动的时候就感到疲倦或不舒服，请务必根据你的身体状况选择休息。
孕中期
在怀孕的中期，建议增加阻力训练以帮助保持核心力量和肌肉张力。现已发现阻力训练可以降低妊娠糖尿病的风险，改善姿势和减少腰痛，从而使孕妇受益。此外，加强核心和下半身肌肉可以帮助身体为分娩做好准备。此外，阻力训练还可以提高身体能量、减少疲劳并增加孕妇整体力量和耐力。重要的是要确保以科学的方式进行适当的锻炼，保证锻炼过程中的安全。
除了阻力训练外，还建议在妊娠中期进行有氧运动，例如步行、游泳或骑自行车。
孕晚期
这是宝宝成长最快的时期，所以根据您的身体情况进行放松很重要。妊娠晚期的锻炼应侧重于低影响的活动，如步行、游泳、瑜伽和其他产前锻炼。阻力训练仍然可以在妊娠晚期进行，但要注意的是低负荷运动还是高负荷运动。但最重要的是要根据您的身体情况并来调整你的锻炼节奏。
怀孕期间的锻炼对母亲和婴儿都非常有益，但重要的是要注意身体的变化并倾听身体的想法，锻炼的量和身体负荷程度可以根据每个人及其怀孕的阶段进行调整，在专业医生的指导下进行，这可以是一种安全且愉快的体验。
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