怀孕期间保持健康的10个秘诀

作为怀孕了的准妈妈，一定要注重自己的健康。照顾好自己不仅有助于确保宝宝的健康成长，还有助于降低怀孕期间出现并发症的风险。这里有 10 条对健康怀孕有利的建议。

1. 健康饮食

均衡饮食对您和您的宝宝都很重要。确保摄入足够的水果、蔬菜、蛋白质、碳水化合物和健康脂肪。另外，一定要避免吃含糖量高和饱和脂肪含量高的食物。

要了解更多信息，请从以下三个阶段中进行选择，了解更多关于该阶段特定营养需求的建议：

第一阶段（怀孕0-12周）

第二阶段（怀孕13-28周）

第三阶段（怀孕28-40周）

2.服用你的补充剂

怀孕期间服用补充剂很重要，因为它们提供了怀孕期间对身体很重要的必需维生素和矿物质。

补充剂提供了怀孕饮食中可能不存在的额外营养素，有助于确保母亲和胎儿获得足够的营养。这包括叶酸、铁、钙、维生素 D 和 Omega-3 脂肪酸。

此外，服用补充剂有助于降低出生缺陷、体重过轻、早产和贫血的风险。

我们通过为孕期每个阶段设置对应的产品来简化流程，以确保您获得所需的所有营养。选购我们的第一阶段  、 第二阶段或第三阶段营养补充组合套装。

3. 摄入水分

摄入水分对您和宝宝的健康都很重要。确保每天至少喝 8 杯水。

4.定期锻炼

锻炼有助于您的身体健康，可以帮助减轻压力。在确定你想要进行的运动之前，请务必咨询您的医生。

我们概述了适合孕期不同阶段的运动，帮助你开启孕期锻炼。 点击这里了解更多

5.多休息

在怀孕期间一定要获得足够的休息。确保每晚至少睡 8 小时。

6.避免酒精和药物

酒精和药物可能对胎中婴儿有害。在怀孕期间务必避免饮酒和服用药物。

7. 应对压力

压力会影响你的情绪和身体健康，对宝宝也会产生负面影响。确保你能够抽出时间并找到健康合适的方法来应对压力。

为了帮助你放松，我们提供了怀孕和正念减压法，您可以在这里购买。此下载可以为您提供一系列有指导的放松和积极的可视化技术，帮助您在整个怀孕期间注意力集中和深度放松。它还将帮助您与成长中的宝宝建立更深层次的联系。

8.避免服用不必要的药物

怀孕期间，服用任何药物之前，请先咨询您的医生。

9.定期去看医生

务必提前进行所有的产前预约。确保母体和胎儿健康。

10.避免不安全的活动

一定避免可能对您和您的宝宝造成危险的活动。这包括接触式的运动、水肺潜水和热水浴缸等。

遵循这些对健康有利的建议，能帮助你在怀孕期间拥有健康的状态。请记住，如果你有任何问题或疑虑，请务必咨询您的医生。