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我们看到的许多 30 多岁的年轻女性已经服用避孕药 15 年，对自己的自然受孕周期一无所知。过去，人们建议女性在尝试怀孕之前等待避孕药“从体内排出”，但现在的研究表明，停药后你的生育能力实际上会立即提高，因为体内有大量的荷尔蒙分泌。尽管许多女性可以很快怀孕，但对其他女性来说，怀孕会有所延迟，并且月经周期紊乱六到七个月和不规律的情况并不少见——但这完全是正常的。
如果您已经服用避孕药一段时间，那么你就会对自己的自然周期不了解。现在是真正了解它的时候了。
基础知识：
尝试怀孕的夫妇通常会养成只在他们认为女性可以生育时才发生性行为的习惯，这意味着受孕机会并没有得到最大的支持，当你再次发生性行为时，精子等待被释放已经过时了。考虑到卵子只能在排卵后的前 24 小时内受精，而精子至少可以在女性生殖道中存活两到三天，因此定期提供新鲜、活跃、健康的精子并准备好尝试受精非常重要，并计划每周至少有 3 次性生活。
这是我们在夫妻身上经常看到的事情，当他们开始尝试怀孕，如果几个月后还没有成功，他们就会开始给自己施加不必要的压力。但这需要 8-12 个月的时间，这并不罕见，所以互相减轻压力，尽可能放松，并尝试享受自己。
不可避免地，你的生活方式会影响你的生育能力：酒精、香烟、压力大、缺乏锻炼、工作/生活不平衡……都会影响你受孕的机会。在理想的世界里，最好在尝试怀孕时完全戒酒，虽然没有任何研究表明偶尔喝一杯葡萄酒会影响生育能力。但我还是建议我们的女性客户每周饮酒不超过 5 杯，男性每周饮酒不超过 7 杯。有一些研究表明不应该在排卵前后喝酒，所以尽量避免这个时间内饮酒。然而，我们提及的香烟和药品，这些绝对会影响男性和女性的生育能力，所以现在需要你们双方停止抽烟和吃药。
营养是生育能力的关键组成部分，通过悉心搭配饮食，在必要时做出改变，你的怀孕机会可能会提升。与其专注于有特定营养的食物，不如制定一个合理的健康饮食计划；我们都有顺利和不顺利的时候，所以不要给自己施加太多压力，只要坚持严格的健康饮食计划，确保你吃得健康，始终如一就好。
另一个影响夫妻生育能力的生活方式是压力过大，如果要生孩子的时间比预期的长，压力肯定会增加。当女性产生压力并分泌大量的压力激素时，这些激素会干扰性激素的分泌，进而扰乱月经周期和排卵情况。压力也会影响睡眠，这会让夫妻双方感到疲惫而无法进行性生活。它也会影响荷尔蒙平衡。
通过定期锻炼来提高生育力并为怀孕做准备是必要的。如果您经常剧烈运动导致荷尔蒙和月经周期受到影响，那么运动只会变得有害。运动有助于缓解压力、帮助消化、控制血糖、增加血流量、控制体重并帮助建立强大的免疫系统；这也是生育的关键因素。
我经常被问到，如果你的饮食均衡，那么还是否需要补充剂。在理想的世界里，如果每个人都均衡饮食，那我们可能不需要补充营养补剂，但我们都知道情况并非如此。 30% 的人每天吃不到五份水果和蔬菜，哪怕是 21 世纪先进的生活方式也于事无补。如果你压力大、习惯吃加工食品、习惯边走边吃、习惯喝酒……你其实正在消耗身体的重要营养素。即使你平时吃得很健康，但进食的方式和时间也会对食物的吸收程度和食物带来的营养益处产生不利影响。
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为怀孕做好准备——确保您的涂片检查是最新的，并检查您的风疹状况。
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