什么是辅酶 Q10？

辅酶 Q10 (CoQ10) 是一种脂溶性化合物，对我们的身体整体的健康很重要，因为它几乎存在于我们身体的每个细胞中；在我们细胞内的线粒体中，我们的线粒体通常被称为我们细胞的发电站，因为它们为我们的身体提供能量，但为什么辅酶 Q10 在线粒体内？辅酶Q10的作用是帮助电子在其他分子之间转移，然后在线粒体内产生电能。这种能量以 ATP（三磷酸腺苷）的形式存在，它是我们体内几乎所有生物过程的燃料。因此，我们可以看到辅酶 Q10 是如何在我们身体的细胞能量生产中发挥重要作用的。

我们的身体可以产生自己的辅酶 Q10，但可惜的是，随着年龄的增长，辅酶Q10的产生会减少，因此，我们产生辅酶Q10的水平会随着年龄的增长而降低。这可能导致线粒体功能下降，线粒体功能被认为在整个身体的衰老过程中发挥了作用，包括女性的卵子和男性的精子。

辅酶 Q10 也是一种抗氧化剂，这意味着它可以保护细胞免受氧化损伤。大量的自由基会导致氧化损伤，众所周知，氧化损伤会干扰细胞功能，从而导致许多不同的身体状况。

我们可以从饮食中摄取辅酶 Q10 吗？

虽然我们的身体可以自己制造辅酶 Q10，但我们也可以从食物中获取。它在许多食物中的含量不同，包括：

• 油性鱼类（如鲭鱼、三文鱼/鲑鱼、沙丁鱼和凤尾鱼）
• 鸡蛋
• 动物内脏
• 坚果
• 全麦类食物

辅酶 Q10 是如何工作的？

我们的线粒体利用辅酶Q10产生ATP（三磷酸腺苷），这是身体细胞的主要能量来源。然而，我们知道线粒体在ATP产生过程中会产生自由基，过量的自由基会损害我们的DNA，从而影响健康。辅酶Q10作为抗氧化剂和中和自由基，有助于预防这种情况。通过这样做，辅酶Q10有助于保护我们的细胞免受DNA损伤的有害影响。

辅酶 Q10 有什么好处？

由于辅酶 Q10 有助于保护我们的细胞免受氧化损伤，并且在产生 ATP（我们的主要能量来源）方面起着至关重要的作用，因此辅酶 Q10 在促进人类健康的许多方面都发挥着重要作用。

辅酶 Q10 是否只对女性有益？

不！ 辅酶 Q10 是一种强大的抗氧化剂，在精子中含量很高。据悉，这样做是为了保护精子免受氧化损伤以及帮助精子细胞产生能量和运动力。

我应该服用辅酶 Q10 补充剂吗？

是的，需要。我们知道辅酶 Q10 对于身体产生能量很重要，它存在于我们身体的每个细胞中。我们还知道，随着年龄的增长，身体可能无法制造足够的辅酶 Q10，而且很难通过食物获得足够的辅酶 Q10。

哪种形式的辅酶 Q10 最好？

您也许已经看到或阅读过辅酶 Q10 的信息。这样的话，您可能已经注意到有两种不同类型的辅酶Q10——泛醇和泛醌。两种形式的辅酶 Q10 都被身体使用，但不同之处在于泛醌是氧化形式而泛醇是活性形式，这意味着泛醇被认为具有更高的吸收率，因为它已经是身体自然产生的形式。

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