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多囊卵巢综合症和卵子质量：您需要了解的信息
多囊卵巢综合症 (PCOS) 不仅是一种影响月经周期或导致卵巢囊肿的疾病；它还会对女性卵子的质量产生重大影响。
让我们探讨多囊卵巢综合症如何影响卵子质量以及可以采取哪些措施来改善卵子质量。
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精子健康之饮食篇
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高达 50% 的生育问题与男性因素有关，而男性伴侣在受孕过程中起着至关重要的作用——将 DNA 传递给卵子！确保精子得到营养对于增加数量和活力、改善形态和减少 DNA 碎片至关重要——这可以通过多种维生素、矿物质、抗氧化剂和益生菌来实现。
叶酸
在正常细胞分裂和免疫系统功能中发挥作用。您可以在深色绿叶蔬菜中找到叶酸，包括菠菜、羽衣甘蓝、瑞士甜菜和西兰花。男性的目标应该是每天摄入 400 微克，为确保您获得足够的水平，我们还推荐Vitamen男性备孕复合维生素等补充剂。
硒
对正常精子生产至关重要。最好的来源之一是巴西坚果——只需 2 颗巴西坚果即可满足您的每日摄入量。
锌
精子的外层和尾部需要锌，精子中会流失锌，因此需要定期补充。来源包括南瓜子、坚果、扁豆和鹰嘴豆。
欧米加3
一种围绕精子的必需脂肪酸，对精子的形态至关重要，有助于精子游动到达卵子。 Omega-3 的最佳来源之一是油性鱼类（鲑鱼、鲱鱼、鲭鱼、凤尾鱼和沙丁鱼）。油性鱼的建议是每周 2 份，因此您可以使用Vital DHA等补充剂。
番茄红素
强抗氧化剂，通过清除自由基保护 DNA 免受损害。这些是身体自然产生的，但水平会随着吸烟、饮酒、不良饮食和运动而增加。如需额外支持，我们推荐Vitamen Boost 男性备孕加强精华 。
纤维
对于体重管理、血糖控制和支持肠道健康很重要。它存在于植物性食物中，包括复合碳水化合物、豆类和豆类、水果和蔬菜以及坚果和种子
益生菌
精子有自己的微生物组，具有重要的抗炎和抗氧化作用。研究表明，它们可以提高运动能力并减少 DNA 碎片。益生菌存在于发酵食品中，如活酸奶、克非尔、泡菜和克非尔，或存在于Menceive精子健康益生菌等补充剂中。
维生素D
维生素 D 受体存在于卵子和精子中，因此水平对于生育能力很重要。维生素 D 的主要来源是阳光，因此在冬季，NHS (英国国家医疗系统）建议每个人都应在冬季补充维生素 D。我们的维生素 D 喷雾剂每天喷一剂，提供 25 微克的最佳剂量。
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