关于产后的心理、身体状况和宝宝

当您的宝宝诞生，你们就是一家人，你的宝宝需要感受到他/她在你体内时给予同样的爱和保护。相信你的直觉——你会发现你已经做好了为人父母的“准备”。

尽量不要给自己太大的压力。你刚刚经历了一次改变人生的经历，所以你可能需要一点时间放松下来。如果你准备带宝宝出门，那就去做，但也要根据你的身体状况做决定。

当你在孩子出生后开始恢复身体状态时，你可能会感觉到你的身体和感官发生了进一步的变化。尽量给自己时间进行调整。多休息，并多吃营养的食物，尤其在母乳喂养的情况下。一旦你的丈夫陪产假结束并且需要你独自照顾孩子，压力就会变大，事情有时会有些难以承受。你可以尝试与朋友和家人交流，并接受任何能提供的帮助——如果并非你自愿，也可以直接提出要求。

婴儿在出生时对环境非常敏感，可以察觉到父母发出的气味或化学信号，但父母却完全没有意识到。信息素是在我们的皮肤中制造的，婴儿天生就会对它们做出反应，这样他们就能分辨出父母什么时候是平静和放松的，什么时候是焦虑和有压力的。这可能就是为什么一些压力很大的母亲的孩子似乎特别烦躁的原因——一种焦虑会助长另一种焦虑。

应对情绪低落

在早期时候，为人父母可能是一段坎坷的旅程。上一分钟你可能会感到欣喜若狂，下一分钟你可能就会处于绝望和不知所措。大多数妈妈都会经历短暂的情绪低落，但会马上恢复。但有些妈妈会觉得事情处理变得更加困难。然而，及时的帮助会带来巨大改变，生活也会因此变得更加幸福。

如果你没有在看到宝宝的第一眼就爱上他/她，请不要责怪自己。并不是每一个妈妈都能立即与宝宝建立亲密的关系，如果你的分娩过程经历了很多困难，您可能需要一定时间恢复，才能与宝宝建立正确的联系。但是不用担心——这只是偶然。

“产后抑郁”极为常见，85%的母亲在宝宝出生后不久就会受到影响。事实上，这种现象非常普遍，以至于接产医生和护士几乎都希望在宝宝出生后的第三天或第四天看到妈妈一些情绪不太好的情况。产后抑郁和产后抑郁症不同，产后抑郁是短暂的，主要由荷尔蒙波动引起，所以它们通常在妈妈的乳汁进入宝宝体内时开始。这个时候的妈妈可能是最容易感到疲倦和不舒服的，而且在这个过程，你或许会期盼感到快乐，但是却会突然难过和不知所措。产后忧郁通常会在几周内消失，这个时候你的荷尔蒙开始稳定下来。但对于一些女性来说，产后忧郁症并不会消失，反而加深为抑郁症，通常在分娩后约 10 周达到顶峰。接产师和护士都接受过发现产后抑郁症征兆的培训，他们会关注和了解你宝宝出生后恢复的各个方面的情况。

一些宝宝在第一次见到父母并与外界打招呼后很容易入睡，而另一些则很难安定下来。新生儿出生的前几个小时充满了“第一次”，如果你能尝试了解宝宝的感受，这对你们所有人都会有帮助。

如果你一直快乐地生活在一个温暖、湿润的环境中，在那里你从来没有饿过，也没有被太多的光或噪音打扰过，那么如果有一天你被驱赶出这个环境，进入寒冷干燥的空气中，然后被光、噪音和陌生的感觉轰炸，你会有什么感觉？难怪这么多人会感到苦恼！一旦你的宝宝被放在你的肚子上或乳房上，轻轻地抱着他/她，并用他们可以识别的声音轻声说话，他们也许会开始放松。

每个婴儿的大脑在出生时都在努力工作，接收新环境的信息，并通过他们的眼睛、耳朵和皮肤进行感知，告诉他们关于父母和其他人的信息。然而，有些婴儿似乎比其他婴儿认知感更厉害。所以学会理解你的宝宝，能够包容你的宝宝和产生耐心是为人父母的首要挑战之一。在安静的时刻陪伴你的宝宝，进行肌肤接触，拥抱他们，看着他们的眼睛，微笑并轻声说话是帮助他们适应子宫外生活的最佳方式。