阴道干燥

阴道干燥通常和更年期有关。然而，据估计，在18-50岁之间，约有17%的女性在性生活之前或性生活期间经历过阴道干涩的情况。

无论您的年龄多大，谈论它都可能是一个令人尴尬的话题。那么什么是阴道干涩，是什么原因导致的，我们又能做些什么呢？

阴道干涩的症状：

根据英国国家医疗服务体系的说法，阴道干燥最常见的症状是：

• 阴道周围有酸痛、发痒的感觉
• 性生活时不适或疼痛
• 需要比平时更频繁地小便
• 复发性尿路感染 (UTI)

这些事情可能会让您排斥进行性生活。

阴道干涩的原因是什么？

宫颈颈部的腺体产生具有多种用途的天然酸性水分。

首先，它使阴道保持柔软。当这种水分通过阴道时，它会去除死细胞，保持健康并防止感染。

当我们被唤醒时，阴道入口处的腺体（前庭大腺）会产生额外的水分来帮助性生活。

阴道干燥的原因有很多。天然阴道润滑主要由雌激素驱动，雌激素在生殖健康中起着至关重要的作用。当雌激素水平低时，会导致阴道组织干燥和变薄。这是女性更年期的常见症状。

但是，如果您没有经历更年期，干燥可能是在阴道周围使用香皂或产品造成的。

一些药物会导致您的激素水平发生变化，从而影响您的阴道分泌物量。这些可能包括避孕药、抗抑郁药和一些癌症治疗。那些正在母乳喂养的人也会经历荷尔蒙水平的波动，这会影响他们的阴道分泌物。

如果您没有性冲动，您也可能会感到干燥。

可以做些什么呢？

如果您感到阴道干燥，有多种解决方案。

润滑剂和栓剂

阴道保湿霜

专门配制的乳霜可以帮助保持阴道内的天然水分。推荐经常使用野山药膏。

水基润滑剂

这些可以直接用在阴道上，使性生活更舒适。如果在没有阴道润滑剂的情况下性生活感到不舒服，请务必确保您使用的是一种安全的润滑剂，它不会影响精子游过子宫颈到达卵子的能力——市场上有许多对精子友好的润滑剂。

栓剂和激素治疗

对于那些经历更年期的人，有许多药膏和药片可以帮助治疗阴道干燥。我们建议你咨询医生或医疗专业人员，从而找到适合您的医生。

维生素和补充剂：

Omega-3

Omega-3 等必需脂肪酸对于维持阴道粘液至关重要。虽然你可以通过吃鱼类（比如粉碎：鲑鱼、鲭鱼、凤尾鱼、沙丁鱼和鲱鱼）来获得 Omega-3，但如果你的饮食中不包括鱼类，则可以服用 Omega-3 补充剂。

维生素A

维生素 A 对粘膜（包括阴道）的发育至关重要。

维生素 A 存在于绿叶蔬菜、辣椒和西红柿中，也可以作为补充剂服用。

维生素B

维生素 B 支持我们的免疫系统。功能良好的免疫系统对生殖系统的健康有帮助。维生素 B 存在于肉类、绿叶蔬菜、种子和强化食品中。如果您正在考虑补充剂，请选择包含所有类型维生素 B 的复合维生素 B。

益生菌

低雌激素水平会影响生活在我们阴道微生物组中的细菌并导致失衡（生态失调）。益生菌可以帮助恢复阴道平衡，保持健康。益生菌食物来源有活酸奶、红茶酵母茶饮、酸菜和日本豆酱，但也可以通过补充剂摄取。

生活方式

减轻压力

压力是改善荷尔蒙健康的关键因素之一。虽然有时不可避免，但慢性压力会影响从我们的免疫健康到生殖健康的方方面面。

花点时间放松一下。按摩、冥想和瑜伽等活动有助于减轻压力。即使是用香薰精油洗个温水澡也有帮助。

避免使用香皂

洗涤和使用无香肥皂有助于减少对这个脆弱生态系统的刺激。

包括前戏

性生活过程中阴道干燥和不适的一个关键原因是缺乏性激情。腾出时间进行前戏，会让您心情愉快！

饮食

饮食的改变会影响我们的荷尔蒙。一定要遵循均衡饮食摄入原则。我们整理了一篇文章，其中包含有关您的周期饮食的重要提示。 在这里阅读更多。