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生活方式与多囊卵巢综合症

发表于 2022年10月7日

当我们考虑生活方式和多囊卵巢综合征(PCOS) 时，我们可以根据要解决的症状做出一些小的改变。

不规则时期

可能会推荐避孕药来帮助您规律月经。

其他激素避孕方法，例如宫内节育系统 (IUS)，也可能被推荐用于调节月经。

体重增加和 PCOS

多囊卵巢综合征 (PCOS) 患者的主要风险因素之一是由于胰岛素水平高而导致患 2 型糖尿病和肥胖症的风险更高。

在考虑体重管理时，营养和定期锻炼都是关键。

对于超重的女性，减肥可以对症状产生积极影响。研究表明，仅将体重减轻 2-5% 就可以帮助恢复经期并提高胰岛素敏感性。

运动对我们的心理健康也有很大的影响。考虑到患有 PCOS 的人有更高的心理健康状况风险，瑜伽和冥想等活动可能会导致明显的差异。

补充剂：

肌醇- 细胞需要肌醇来调节激素介导的功能。它可以帮助提高排卵频率，因此可以帮助那些经历不规则时期和 PCOS 的人。

它也是卵子发育和成熟的重要组成部分。肌醇和叶酸一起也被证明可以降低睾丸激素。

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